SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

od czego zacząć

  • Jak spalić tłuszcz na basenie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zbytnio i sobie dalej tyłem wiedząc że na pewno to odrobię i jakoś to będę kontrolować - (ale jak się siedzi i nic nie robi tylko jje tak jak jadło jak się trenowało to czego się można spodziewać). Wiec teraz mam problem. Wiem ze to ostatni gwizdek żeby znowu o siebie zadbać. Bo taki stan rzeczy długo nie pozostanie bez trwałych uszczerbków [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14753 Data: 2006-02-05 03:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakupiony zestaw, pomoc w planie i suplementacji co z czym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żeby łatwiej było wam wyobrazić sobie moją sytuację i pomóc. Mam 25 lat i od roku staram się wrócić na siłownie ( ze skutkiem mizernym) wykupiłem karnet roczny w styczniu z czego przechodziłem tylko do marca i miałem znowu przerwę. Trenować na siłowni zacząłem w wieku 19 lat - 2 lata trenowałem intensywnie i miałem jak dla mnie spore rezultaty ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-10-14 22:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po kontuzji ;P

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kontuzji, które odzywają się po latach lub regularnie dają się we znaki, ale 6 tyg to dużo czasu - akurat tyle żeby wpaść w melancholie z braku możliwości robienia czegokolwiek, a także by wyjść z formy. Będę wdzięczna za wszelką pomoc, bo trochę się boję by nie zrobić sobie znowu krzywdy. To tyle jeśli chodzi o słowo wstępu, aha no i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-06-20 22:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najpierw rzuciłem palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, przestałem notorycznie walić browarki przed snem. Potem dieta - koncentrowałem się na początku bardziej na tym czego nie jeść, niż co jeść, wyrzuciłem wszystkie słodycze, białe pieczywo, mrożonki i szybkie żarcie, zastępując to dobrej jakości pożywieniem pełnoziarnistym i porządnym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-10-19 00:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Max i moim zdaniem jest idealna i nie równa się z innymi które już próbowałem. Zatem jeżeli nie ma problemu aby stosować to razem z mono to chce kupic Super Pump'a. W razie czego dwie z podanych odżywek są z kreatyną, a dwie są bez kreatyny.) 7) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Universal - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-08-05 15:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w bardzo wąskim ułożeniu dłoni (dłonie stykaja sie palcami) 2s. Biceps: - hantle (chwyt młotkowy) 2s Co myślicie o takim planie ? Ma sens ? Czego ewentualnie jest za dużo, a czego za mało ? Lepiej zastosować plan (A-B-C) na cały tydzień tak aby ćwiczenia się nie dublowały czy zostawić jak jest ? Czy może jeszcze lepszym rozwiązaniem jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2014-12-18 18:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bede wdzieczny za kazda pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odbudowywac co stracilem. Jedyny dobry aspect jest taki ze bedac chuddy moge zaczac wszystko od poczatku. Nie pozwolic mojemu brzuchowi urosnac za duzo, nie jesc byle czego. Z kolei nie cwiczac nie powinienem chyba zaczynac zwyklej diety na mase, bo tluszcz mi sie osadzi. Co wiec proponujecie?? P.S.Brzuszkow tez nie moge cwiczyc, bo moze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2007-02-04 15:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Basem Ruttenem!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] o tym co mysli na temat swoich walk i przyszlych planow ze swiatowym gronem MMA fanow ( ale rym ). Pogloski sa prawda, Bas Rutten jest spowrotem w ringu. Proste pytanie: Dlaczego? Bas: Wszyscy mowia ze sie starzeje, chcialbym im udowodnic, ze sie grubo myla. Jakie sa Twoje treningi? Musi Ci byc ciezko przestawic sie spowrotem na dyscypline za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2006-08-27 02:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakładam temat, ponieważ... sama już nie wiem, czego chcę, co powinnam zrobić i jak się zachować. Jak napiszę, że jestem niezadowolona ze swojego ciała... to będzie niedopowiedzenie. Nienawidzę tego, jak wyglądam, przez cały czas mam przed oczami paszteta. Nie mam depresji, ogólnie jestem bardzo zadowolona z życia, ale... mój wygląd mnie dobija. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-01-28 02:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet , wyposazona bardzo dobrze silownia Dieta: w miare , nie olewam jedzenia nie jem byle czego. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: horse power,dymatize elite Zmieniony przez - curzon w dniu 2009-12-29 15:26:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-12-29 15:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Per aspera ad astra - Rekompozycja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by pierwsze treningi nie zniechęciły mnie do dalszej pracy nad sobą i sylwetką. Jeśli o czymś zapomniałem to proszę przypomnijcie mi, a ja niezwłocznie uzupełnię to, czego brakuje! Serdecznie dziękuje również za zaglądanie do tego dziennika i motywowanie mnie do działania! Dziękuje również za wszelkie podpowiedzi/wskazówki - z pewnością [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-07-31 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Siemka wszystkim nazywam się Dawid ,aktualnie jestem po przerwie prawie rocznej spowodowanej wyjazdem za granice i ciężką praca,aktualnie trenuje 3 miesiące z czego 2 na 100% diecie.Moim celem jest REDUKCJA! chce się wyciąć jak najbardziej by później zacząć robić dobra masę z głowa. 1.Dane Wiek: 21lat (1992) Staż treningowy: od 2007 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 18:47:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • It's Time For Change B1SU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głodny to jem, pod koniec dnia siadam i mam się zmieścic w btw. :) Nie wiem czy to możliwe, ale licząc zapotrzebowanie i wziąłem aktywnośc 0 wyszło mi 2000 kalorii z czego 270g ww/77g b/68g T dziwne :D Pewnie myślicie sobie: Hmm, jest taki chudy i chcę utrzymac wagę co za .... Powiem Wam szczerze, że chce dopiero zacząc się oswajac, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-07-17 21:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chipsach i slodyczach. Rozumiem ze musze z tego zrezygnowac, wierze ze dam rade. Ale tu pojawia sie problem co jesc? Jak zaplanowac sobie diete. Na co zwrocic uwage i czego duzo mam jesc. Kolejne pytanie bo z tego co wyczytalem najwazniejszym skladnikiem do budowania miesni sa weglowodany i bialko tak? Czyli po dwoch przygotowywawczych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2015-04-04 11:14:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Koxamans

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150kcal z węglowodanów i przyglądał się dalej wadze. CEL: - Zdrowa sylwetka na którą pracowałem już przeszło rok czasu, proszę mnie nie traktować jak sezonowca ponieważ wiem czego chcę i wiem czego oczekuje od samego siebie. Prosiłbym o ewentualne korekty, jestem typowym Endomorfikiem i łatwo nabieram tłuszcz. TRENING: Na siłownie pójdę za około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-05-22 22:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , czy dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak reszta ale w bicu ok. 38cm na zmierzenie reszty nie mam teraz czasu  Staż treningowy: pierwsze treningu były gdzieś w 6-7 klasie podstawówki więc ok. 5 lat z czego uzbierało by się może z 2 lata treningu , jestem „sezonowcem" Dostępny sprzęt: ćwiczę na siłowni domowej , na strychu  nie mam dostępu do innej więc „czym chata [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2005-02-10 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś tak to sie zwie ale jak porozmawiałem o Tym to ponoć trzeba nieźle uważać bo można nabrać ładnej masy tłuszczowej więc jeśli ktośby mi to jakoś ładnie rozpisałco moge czego nie moge jak co i z czym sie dzieje to byłbym ślicznie wdzięczny ;] ps jutro doładowuje konto...:D więc będą sogi co kolwiek to jest ;] ale jak sie dowiem jak to dawać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2005-04-11 19:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spokojna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest schudnięcie sporej ilości tłuszczu do końca sierpnia 2011. Początkowo miałem zacząć redukcje w czerwcu po maturach, ale widzę, że to wszystko nie takie proste, więc wole zacząć myśleć o tym już teraz, żeby efekt był lepszy i długotrwały, nie mam racji?? Dodam jeszcze, że od stycznia 2010 chodzę regularnie na siłownie, przez co ten [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2010-09-15 15:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo nie jest to najistotniejsze w chwili obecnej. Liczenie kalorii i makroskladnikow zostawie sobie na koniec jak już będę wiedzial z czego je obliczac. Moim podstawowym ograniczeniem (choc to akurat nie najlepsze slowo) jest wegetarianizm, który „uprawiam" zasadniczo od czasu upadku Muru Berlinskiego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7499 Data: 2008-07-08 18:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednego dnia spalam tysiące, a waga ta sama, wypije 2-3 izotoniki do tego duzo wody, następnego dnia jogurty kefiry itp. poprostu mam głód żeby dostarczyć do organizmu to czego braknie. Więc potrzebuje (moim zdaniem) - izotoniki (daje kopa naprawde wiec raczej się nie obejdzie) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2015-07-24 02:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)